Que manger est bon pour le sang des femmes
Dans la vie moderne et trépidante, les femmes souffrent souvent d'un manque de Qi et de sang en raison de la pression au travail, d'un travail et d'un repos irréguliers, etc. Le Qi et le sang sont le fondement de la santé des femmes, affectant directement l'état de leur peau, leur état mental et leur vitalité globale. Alors, que manger est bon pour le Qi et le sang des femmes ? Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus chauds sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des conseils diététiques scientifiques et pratiques.
1. Symptômes d'insuffisance de Qi et de sang
Les femmes dont le Qi et le sang sont insuffisants présentent généralement les symptômes suivants :
| Symptômes | Performances spécifiques |
|---|---|
| Teint pâle ou jaune foncé | La peau manque d'éclat et est sujette aux taches |
| Fatigue | Fatigué facilement et manque d'énergie |
| Menstruations irrégulières | Menstruations irrégulières, flux menstruel insuffisant ou excessif |
| mains et pieds froids | Sensation de froid dans les mains et les pieds même dans un environnement chaud |
| étourdi | Se sentir souvent étourdi, surtout en se levant brusquement |
2. Aliments recommandés pour reconstituer le qi et le sang
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et la nutrition moderne, les aliments suivants sont particulièrement adaptés aux femmes pour reconstituer le qi et le sang :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| nourriture rouge | Dattes rouges, goji, haricots rouges, cassonade | Reconstituer le sang et nourrir la peau, favoriser la circulation sanguine |
| nourriture pour animaux | Viande maigre, foie de porc, poulet aux os noirs, poisson de haute mer | Riche en fer et en protéines, améliore l'anémie |
| nourriture noire | Sésame noir, haricots noirs, riz noir, champignon noir | Tonifier les reins et le qi, améliorer le teint |
| Légumes | Épinards, carottes, potiron, ignames | Riche en vitamines et minéraux, favorise l'hématopoïèse |
| Fruits | Longane, mûrier, raisin, cerise | Nourrir le sang et nourrir la peau, antioxydant |
3. Prescriptions diététiques recommandées pour reconstituer le qi et le sang
Voici plusieurs thérapies diététiques pour reconstituer le qi et le sang qui ont récemment fait l’objet de vives discussions sur Internet :
| Nom du régime | Ingrédients | pratique | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Soupe aux quatre choses | Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, racine de pivoine blanche, Ligusticum chuanxiong | Faites bouillir les matières médicinales pendant 30 minutes, puis ajoutez le poulet aux os noirs et le ragoût ensemble. | Régule les menstruations, nourrit le sang, améliore le teint |
| Wuhong Tang | Dattes rouges, haricots rouges, cacahuètes rouges, goji, cassonade | Faire cuire tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient tendres | Enrichir le sang et nourrir la peau, améliorer l'anémie |
| Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique | Angélique, gingembre, mouton | Blanchir le mouton et le ragoût aux herbes médicinales | Réchauffe le Qi et le sang, améliore les mains et les pieds froids |
| pâte de sésame noir | Graines de sésame noir, riz gluant, noix, cassonade | Faites sauter les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, réduisez-les en poudre et mélangez-les avec de l'eau bouillante. | Nourrit les reins et reconstitue le qi, nourrit les cheveux noirs et la beauté |
4. Précautions alimentaires pour reconstituer le qi et le sang
1.alimentation équilibrée: Ne vous contentez pas de manger des aliments riches en sang, faites attention à l'équilibre nutritionnel et assurez-vous d'un apport complet en protéines, vitamines et minéraux.
2.Supplément approprié: Les aliments qui reconstituent le qi et le sang doivent également être consommés avec modération. Des quantités excessives peuvent être contre-productives.
3.Évitez de manger en même temps: Les aliments améliorant le sang ne doivent pas être consommés avec du thé et du café forts. Ces boissons affecteront l’absorption du fer.
4.persistance à long terme: La reconstitution du qi et du sang est un processus à long terme qui nécessite le respect d'habitudes alimentaires raisonnables.
5.Combiné avec de l'exercice: Un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine et améliorer l'effet de reconstitution du sang.
5. Suggestions saisonnières pour reconstituer le qi et le sang
Selon les changements saisonniers, l'objectif de la reconstitution du qi et du sang varie également :
| saison | Points clés pour reconstituer le qi et le sang | Nourriture recommandée |
|---|---|---|
| printemps | Apaiser le foie et réguler le qi | Goji, rose, épinards |
| l'été | Principalement clair et reconstitué | Graines de lotus, lys, champignon blanc |
| automne | Yin nourrissant et sécheresse hydratante | Igname, Sydney, sésame noir |
| hiver | Réchauffer et nourrir le qi et le sang | Agneau, longane, dattes rouges |
Grâce à un conditionnement alimentaire raisonnable, les femmes peuvent améliorer efficacement leur état de manque de Qi et de sang. N'oubliez pas que reconstituer le qi et le sang est un projet systématique qui nécessite la coopération de l'alimentation, du travail et du repos, de l'exercice et d'autres aspects. J'espère que cet article pourra vous aider à trouver une méthode adaptée pour reconstituer le qi et le sang, et retrouver un teint sain et rosé !
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
