Que ne devraient pas manger les personnes enrhumées ?
Le rhume est une maladie respiratoire courante et une régulation alimentaire est essentielle pour soulager les symptômes et accélérer la guérison. Voici les tabous alimentaires contre le rhume et les suggestions connexes qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à faire face scientifiquement au régime froid.
1. Liste des aliments à éviter lors d'un rhume
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Raisons des tabous |
|---|---|---|
| Aliments riches en sucre | Bonbons, gâteaux, boissons sucrées | Inhibe la fonction des cellules immunitaires et aggrave la réponse inflammatoire |
| produits laitiers | lait, fromage, glace | Augmente la sécrétion de mucus et aggrave l'obstruction respiratoire |
| Nourriture frite | Poulet frit, frites, bâtonnets de pâte frits | Augmente la charge digestive et retarde la récupération |
| Épicé et excitant | Chili, moutarde, poivre | Irriter la muqueuse de la gorge et aggraver les symptômes de la toux |
| boissons alcoolisées | Liqueur, bière, vin rouge | Aggraver la déshydratation et affecter le métabolisme des médicaments |
| Boissons à la caféine | Café, thé fort, boissons énergisantes | Provoque une déshydratation et interfère avec un sommeil réparateur |
2. Des malentendus sur le régime froid qui ont fait l’objet de vives discussions récemment
1.Controverse « La soupe au poulet est une panacée contre le rhume » :Des recherches récentes ont montré que même si la soupe au poulet peut soulager les symptômes, les personnes ayant une constitution élevée en purines peuvent aggraver l'inconfort.
2.Discussion sur la « supplémentation excessive en vitamine C » :Un apport excessif en vitamine C (>2 000 mg/jour) peut provoquer des diarrhées, il est donc recommandé de le compléter avec des fruits et légumes naturels.
3.Nouvelle perspective sur « Honey for Cough » :Il est interdit aux nourrissons de moins de 1 an et il est conseillé aux adultes de ne pas dépasser 25 g par jour pour éviter les fluctuations de la glycémie.
3. Top 5 des aliments recommandés pour le rhume
| Classement | nom de la nourriture | Description de l'efficacité |
|---|---|---|
| 1 | Thé au gingembre et aux dattes rouges | Réchauffer le froid et soulager la congestion nasale |
| 2 | Soupe Lily Tremella | Humidifie les poumons et soulage la toux, nourrit le yin et réduit le feu |
| 3 | Eau de miel de radis | Résoudre les mucosités et soulager la toux, favoriser la détoxification |
| 4 | Bouillie de millet et de potiron | Facile à digérer et à reconstituer l'énergie |
| 5 | kiwi | La teneur en vitamine C est deux fois supérieure à celle des oranges |
4. Précautions pour des groupes particuliers de personnes
1.Diabétiques :Évitez les aliments à IG élevé, comme l’eau de miel, qui peut être remplacée par des fruits de moine.
2.Patients hypertendus :Soyez prudent avec les aliments à forte teneur en sel, comme les cornichons, les sauces, etc.
3.Groupe femmes enceintes :Les prescriptions diététiques froides contenant de l'éphédra sont interdites et il est recommandé de consulter un médecin.
5. Horaires alimentaires suggérés en cas de rhume
| période | conseils diététiques | Choses à noter |
|---|---|---|
| matin | Limonade tiède au miel | Boire à jeun et diluer |
| matin | Poires/pommes cuites à la vapeur | Cuire à la vapeur avec la peau conserve les nutriments |
| midi | Bouillie de légumes et de viande maigre | La viande hachée doit être cuite jusqu'à ce qu'elle soit tendre |
| Après-midi | Thé au chrysanthème et au goji | Soulager les maux de gorge |
| nuit | Soupe d'igname et de millet | Consommer 2 heures avant de se coucher |
Bien manger pendant un rhume peut accélérer la récupération, mais les différences individuelles doivent être notées. Si les symptômes persistent pendant plus de 3 jours ou si une forte fièvre apparaît, consultez rapidement un médecin. Maintenir un apport quotidien de 2 000 ml d’eau tiède et un repos adéquat peut rétablir la santé plus rapidement.
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