Que manger pendant le confinement pour reconstituer le sang le plus rapide
Le confinement est une période critique pour que les femmes se remettent du post-partum, et la réapprovisionnement du sang en est une partie importante. Une alimentation raisonnable peut aider la mère à récupérer rapidement le Qi et le sang et à améliorer l'immunité. Cet article combinera des sujets populaires et un contenu chaud sur Internet au cours des 10 derniers jours pour organiser les recommandations et la base scientifique de la réapprovisionnement sanguin le plus rapide des aliments pendant le confinement.
1. La base scientifique de la nourriture améliorant le sang
Le cœur de la réapprovisionnement sanguin est de compléter les nutriments tels que le fer, les protéines, la vitamine B12 et l'acide folique. Ce qui suit est une comparaison des aliments en amélioration du sang courants et de leurs ingrédients nutritionnels:
| Nom de nourriture | Contenu en fer (mg / 100g) | Autres nutriments clés |
|---|---|---|
| Foie de porc | 22.6 | Vitamine A, vitamine B12 |
| Oreille en bois noir | 8.6 | Fibre alimentaire, gel végétal |
| dates rouges | 2.3 | Vitamine C, sucre |
| épinard | 2.9 | Acide folique, vitamine K |
| bœuf | 3.3 | Protéine, zinc |
2. Recettes recommandées pour la réapprovisionnement sanguin pendant l'isolement
Selon la théorie traditionnelle de la médecine chinoise et la nutrition moderne, les recettes suivantes conviennent à la réapprovisionnement du sang post-partum:
| Nom de recette | Ingrédients principaux | Effets de réparation du sang |
|---|---|---|
| Dates rouges, soupe au poulet Wolfberry | Poulet, dates rouges, Wolfberry | REPLOSIR QI ET SOOD, et promouvoir la sécrétion de lait |
| Soupe de trotteur de haricots noirs et de porc | Haricots noirs, trotteurs de porc, gingembre | Suppléments collectifs pour améliorer l'anémie |
| Boulotte de millet à cassonade | Millet, cassonade, arachides | Chauffer et nourrir la rate et l'estomac, soulager la faiblesse post-partum |
| Soupe de foie de porc aux épinards | Épinards, foie de porc, Wolfberry | Éléments de fer riches et taux d'absorption élevé |
3. Des choses à noter sur le régime alimentaire du sang
1 et 1Évitez une supplémentation en fer excessive:Une supplémentation excessive en fer peut entraîner une constipation ou un empoisonnement au fer, et il est recommandé de compléter naturellement par la nourriture.
2Associé à la vitamine C:La vitamine C peut favoriser l'absorption du fer, et il est recommandé de manger des aliments enrichissant le sang avec des oranges, des kiwis et d'autres fruits.
3 et 3Suppléments de phase:La première semaine après l'accouchement est principalement légère, et la deuxième semaine commence à augmenter progressivement les ingrédients enrichissant le sang.
4Évitez les aliments froids:Évitez de manger des aliments crus et froids pour éviter d'affecter la circulation du Qi et du sang.
4. La question de la régénération sanguine dont les internautes ont vivement discuté
Selon des discussions en ligne récentes, les éléments suivants sont les problèmes de réapprovisionnement du sang les plus concernés pour les mères:
| question | Conseils d'experts |
|---|---|
| Comment les mères végétariennes reconstitue-elles le sang? | Mangez plus d'aliments de fer à grande vitesse à base de plantes tels que le sésame noir, les haricots noirs, les algues, etc., et favorisent l'absorption avec la vitamine C. |
| La réapprovisionnement du sang vous fera-t-il prendre du poids? | Choisissez des ingrédients faibles en matières grasses et riches en protéines telles que la viande maigre et le poisson pour éviter une consommation de cassonade excessive |
| Combien de temps l'effet de réapprovisionnement du sang prendra-t-il effet? | Généralement, une amélioration significative peut être observée en 2 à 4 semaines. Il est recommandé de coopérer avec les tests sanguins de routine. |
5. Rappel spécial pour les nutritionnistes
1. Le réapprovisionnement du sang post-partum doit être effectué étape par étape et ne doit pas être trop hâtif.
2. Si l'anémie est grave, le fer doit être traité avec un traitement sous la direction d'un médecin.
3. Assurer un sommeil adéquat et un exercice modéré pour favoriser la circulation sanguine.
4. Tout le monde a des constitutions physiques différentes, il est donc recommandé d'ajuster son plan alimentaire en fonction de sa situation personnelle.
Grâce à un conditionnement alimentaire scientifique, les mères peuvent améliorer efficacement leur Qi et leur état sanguin pendant le confinement, jetant une bonne base pour leur récupération physique. N'oubliez pas que la réapprovisionnement du sang est un processus continu qui nécessite de la patience et de la persévérance.
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