Comment manger des grains de noix pour les plus nutritifs

Comment manger des grains de noix pour les plus nutritifs

Ces dernières années, une alimentation saine est devenue l'un des sujets chauds sur Internet, en particulier la valeur nutritionnelle des aliments de noix a attiré beaucoup l'attention. En tant que représentant de la valeur nutritionnelle élevée, les grains de noix sont devenus des points de discussion populaires au cours des 10 derniers jours. Cet article combinera le contenu chaud sur l'ensemble du réseau pour analyser en détail la façon la plus nutritive de manger des grains de noix.

1. Valeur nutritionnelle des grains de noix

Les noyaux de noix sont riches en acides gras insaturés, protéines, vitamine E et minéraux, et sont reconnus comme "l'or cérébral". Voici les principaux nutriments des noyaux de noix (calculés à 100 grammes):

2. La meilleure façon de manger des grains de noix

1 et 1Mangez-le cru directement: Les noyaux de noix bruts conservent les nutriments les plus complets, en particulier la vitamine E et les antioxydants. Il est recommandé de manger 5 à 8 comprimés par jour.

2Associé au yaourt: C'est une façon populaire de manger récemment sur les plateformes sociales. L'huile de noyaux de noix se combine avec des probiotiques de yaourt, qui est plus propice à l'absorption nutritionnelle.

3 et 3Faire de la délicatesse des noix: Battre les noyaux de noix avec des graines de sésame noir et du riz gluant dans une pâte, ce qui rend la nutrition plus facile à digérer et à absorber, particulièrement adaptée aux personnes âgées et aux enfants.

4Cuisson à basse température: La cuisson à court terme sous 160 ℃ peut améliorer l'arôme et réduire la perte de nutriments.

3. Suggestions de manger des grains de noix pour différents groupes de personnes

4. Choses à noter lorsque vous mangez des grains de noix

1 et 1Contrôler la quantité de consommation: Les noyaux de noix ont des calories élevées et une consommation excessive peut entraîner une obésité.

2Évitez le traitement à haute température: La friture à haute température détruira les acides gras insaturés et produira des substances nocives.

3 et 3Faites attention à l'épargne: Les noyaux de noix sont sujets à l'oxydation et à la détérioration, et doivent être scellés et réfrigérés.

4Des groupes spéciaux de personnes mangent avec prudence: Les patients atteints de diarrhée et de cholécystite devraient réduire la consommation.

5. Façons innovantes de manger des noyaux de noix (populaires sur Internet)

1 et 1Barre d'énergie du noyau de noix: Snacks recommandé par les professionnels du fitness, faits avec l'avoine et le miel.

2Salade de noix: Récemment des recettes populaires pour Xiaohongshu, jumelées avec l'avocat et le quinoa.

3 et 3Shake au lait noix: Douyin Internet Celebrity Drink, mélangez avec des bananes et du lait d'amande et remuer.

4Sauce noyer: Remplacer le beurre d'arachide, étaler le pain plus sain.

6. Guide d'achat pour les noyaux de noix

Résumé: La meilleure façon de manger des noyaux de noix est de leur manger un traitement cru ou à basse température. Il peut améliorer le taux d'absorption nutritionnel avec les produits laitiers. Contrôlez la quantité de nourriture en fonction de la forme physique et des besoins personnels et sélectionnez les noyaux de noix frais et de haute qualité pour vraiment exercer la valeur nutritionnelle de leur "fruit de longévité". Les façons innovantes de manger qui ont été vivement discutées sur Internet récemment méritent également d'essayer, mais nous devons prêter attention au maintien d'une nutrition équilibrée.